健身器械划船机是一种非常受欢迎的健身器械，它可以帮助人们进行全身性的锻炼。划船机的锻炼方式类似于划船，可以锻炼到人体的大部分肌肉群，包括腿部、臀部、背部、胸部、手臂和核心肌群等。那么，健身器械划船机练什么好呢？下面我们来详细探讨一下。 1.锻炼心肺功能 划船机是一种有氧运动器械，可以有效地提高心肺功能，增强心肺耐力。在划船机上进行有氧运动，可以使心肺系统得到充分的锻炼，提高体能水平，减少心脏病、中风等疾病的风险。 2.锻炼腿部肌肉 划船机的运动方式需要通过腿部的力量来推动机器，因此可以有效地锻炼到腿部的肌肉群，包括大腿前侧肌群、大腿后侧肌群、小腿肌群等。在划船机上进行锻炼可以使腿部肌肉更加强壮，提高跑步、跳跃等运动的能力。 3.锻炼臀部肌肉 划船机的运动方式也需要通过臀部的力量来推动机器，因此可以有效地锻炼到臀部的肌肉群，包括臀大肌、臀中肌、臀小肌等。在划船机上进行锻炼可以使臀部肌肉更加紧实，提高臀部的线条美感。 4.锻炼背部肌肉 划船机的运动方式需要通过背部的力量来拉动机器，因此可以有效地锻炼到背部的肌肉群，包括背阔肌、斜方肌、菱形肌等。在划船机上进行锻炼可以使背部肌肉更加强壮，提高姿势的美感。 5.锻炼胸部肌肉 划船机的运动方式需要通过胸部的力量来拉动机器，因此可以有效地锻炼到胸部的肌肉群，包括胸大肌、胸小肌等。在划船机上进行锻炼可以使胸部肌肉更加强壮，提高上身的力量和稳定性。 6.锻炼手臂肌肉 划船机的运动方式需要通过手臂的力量来拉动机器，因此可以有效地锻炼到手臂的肌肉群，包括肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群等。在划船机上进行锻炼可以使手臂肌肉更加强壮，提高握力和抓力。 7.锻炼核心肌群 划船机的运动方式需要保持平衡和稳定，因此可以有效地锻炼到核心肌群，包括腹直肌、腹外斜肌、腰部肌群等。在划船机上进行锻炼可以使核心肌群更加强壮，提高身体的稳定性和平衡性。 总之，健身器械划船机是一种非常全面的健身器械，可以锻炼到人体的大部分肌肉群，对于提高心肺功能、增强肌肉力量、塑造身材等方面都有很好的效果。因此，我们可以在健身房或家里配备一台划船机，进行全身性的锻炼，让自己更加健康、美丽、自信。